Triathlon wygląda jak wyzwanie zarezerwowane dla tych, którzy mają mnóstwo wolnego czasu. Tymczasem większość uczestników to ludzie tacy jak Ty – z pracą, dziećmi, obowiązkami i kalendarzem pękającym w szwach.
Jak trenować mądrze, a nie długo?
1. Ustal realny cel
Zamiast celować w najtrudniejszy dystans, wybierz sprint lub 1/4 Ironmana. Dają wielką satysfakcję, a ich przygotowanie jest do pogodzenia z codziennym życiem.
2. Zrób plan
3-4 jednostki treningowe tygodniowo w zupełności wystarczą. Przykład:
- Poniedziałek: wolne / stretching
- Wtorek: pływanie (45 min)
- Środa: rower lub trenażer (1h)
- Czwartek: wolne
- Piątek: bieg (30-45 min, różne tempa)
- Sobota: trening łączony (np. rower + bieg)
- Niedziela: odpoczynek lub lekki rozruch
3. Trenuj „kompaktowo”
Nie musisz spędzać 2 godzin dziennie na treningu. 40-60 minut dobrze zaplanowanej aktywności kilka razy w tygodniu wystarczy, by przygotować się do startu.
Jak to wszystko pogodzić?
- Trening rano to często jedyny moment, kiedy nikt nie przeszkadza.
- Dojazdy rowerem do pracy? Świetna forma treningu!
- Elastyczność: jeżeli tydzień jest ciężki, lepiej skrócić trening niż z niego zrezygnować.
Triathlon nauczy Cię planowania, samodyscypliny i pokory. Ale przede wszystkim da ogromną satysfakcję i radość z ruchu. A jeśli chcesz spróbować swoich sił – już wkrótce dwie świetne okazje: Susz Triathlon (27-29 czerwca) i Enea Bydgoszcz Triathlon (12-13 lipca).
