Zapisane. Przećwiczone. Spakowane. Ale co właściwie czeka Cię w dniu zawodów? Pierwszy start to ekscytująca przygoda, ale warto wiedzieć, co i kiedy się dzieje.
Przed zawodami
Dzień wcześniej:
- Odbierz pakiet startowy.
- Oznacz sprzęt (numer startowy, rower, worek na rzeczy).
- Sprawdź godzinę otwarcia strefy zmian (tzw. T1 i T2).
Wieczorem:
- Przygotuj strój: najlepiej wszystko ułożyć według kolejności etapów: pływanie, rower, bieg.
- Pij wodę, nie eksperymentuj z jedzeniem. Idź spać wcześniej!
Dzień startu krok po kroku
- Przyjazd i strefa zmian
Znajdź swoje miejsce. Zostaw rower, kask, buty, numer startowy. Sprawdź trasę i dojście do wyjścia po pływaniu. - Rozgrzewka i start
Zrób krótki bieg, porozciągaj się, wejdź do wody. Na start idź chwilę przed swoją falą. - Po pływaniu (T1)
Po pływaniu biegniesz do strefy zmian. Zdejmujesz piankę (ćwicz to wcześniej!), zakładasz kask, buty rowerowe i ruszasz. - Po rowerze (T2)
Po jeździe zdejmujesz kask, zmieniasz buty i zaczynasz ostatnią część: bieg. Tu może pojawić się „ściana”, więc przygotuj się na to mentalnie. - Meta!
Po wszystkim czeka medal, woda, izotonik, posiłek regeneracyjny. I… ogromna satysfakcja.
Garść protipów
- Nie wszystko pójdzie idealnie - i to normalne.
- W strefie zmian liczy się czas, ale też spokój.
- Najważniejsze: baw się dobrze i ciesz się atmosferą.
Pierwszy triathlon to emocje, które zapamiętasz na długo. Nawet jeśli pogubisz się w strefie zmian albo zapomnisz, gdzie stoi rower. W każdym razie ten dzień będzie należał do Ciebie.
